妙峰山爬坡赛 äger rum lör 24 okt. 2026 i 北京市门头沟区, Kina. Huvudrutten är 20 km.
- Datum
- lör 24 okt. 2026
- Start
- 北京市门头沟区 🇨🇳
- Distans
- 20 km
- Höjdmeter
- 870 m
- Nivå
- Öppen för alla
妙峰山公路自行车爬坡赛是北京地区知名的自行车赛事，赛道以高坡度和蜿蜒山路著称，被骑行爱好者视为检验实力的标尺。
Vad det här loppet kräver
Miaofengshan Hill Climb kräver ihållande tröskelklättringseffekt och disciplin i tempot över en brant 20 km bergsväg.
Hållbar klättringseffekt
Med 870 meters höjdskillnad fördelat över 20 km, bibehåller banan en kontinuerlig uppåtgående lutning som kräver långvariga ansträngningar nära laktattröskeln.
Disciplin i tempot
Kombinationen av hög genomsnittlig lutning och slingrande bergsvägar kräver strikt tidig fartkontroll för att undvika för tidig utmattning före de övre partierna.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
1:15–1:30
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 妙峰山爬坡赛 är om 6 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp3 veckor · 13 sep. 2026 – 3 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 4 okt. 2026 – 17 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 18 okt. 2026 – 24 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?