Chengdu Marathon äger rum sön 25 okt. 2026 i Chengdu, Kina. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 25 okt. 2026
- Start
- Chengdu 🇨🇳
- Distans
- 42.2 km
- Höjdmeter
- 60 m
- Nivå
- Öppen för alla
Chengdu Marathon har en platt, snabb punkt-till-punkt-bana som startar vid Jinsha Site Museum och slutar vid Century City New International Convention and Exhibition Center.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Chengdu Marathon kräver att man bibehåller en jämn löpningsfart över en hel distans på 42,2 km på en platt, snabb rutt med minimal höjdskillnad. Idrottare måste hantera effektiv pacing för att dra nytta av den gynnsamma banprofilen.
Aerob uthållighet
Att klara hela maratondistansen på 42,2 km kräver djup aerob kondition och den fysiologiska kapaciteten att upprätthålla kontinuerlig framåtrörelse i timmar.
Pacingdisciplin
Den platta, snabba banprofilen inbjuder till tidig överpacering, vilket gör strikt följsamhet till ett målsplit väsentligt för att undvika avmattning sent i loppet.
Sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme med start under den första timmen för att upprätthålla energiuttaget under hela maratonloppet.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:35
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Chengdu Marathon är om 9 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad3 veckor · 24 aug. 2026 – 13 sep. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 14 sep. 2026 – 4 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 5 okt. 2026 – 18 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 19 okt. 2026 – 25 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?