Amsterdam Marathon äger rum sön 18 okt. 2026 i Amsterdam, Nederländerna. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 18 okt. 2026
- Start
- Amsterdam 🇳🇱
- Distans
- 42.2 km
- Höjdmeter
- 10 m
- Nivå
- Öppen för alla
Maratonlopp av Platinum Label som startar och slutar vid den historiska Olympiastadion, med cirka 32 000 löpare. — 42,195 / 21,1 / 7,5 km
Vad det här loppet kräver
Amsterdam Marathon kräver uthållig aerob kapacitet och strukturell hållbarhet över en standardsträcka på 42,2 km på en platt landsväg.
Aerob uthållighet
Att täcka 42,2 km kräver en hög nivå av kardiovaskulär effektivitet och förmågan att upprätthålla en jämn löptakt under en längre tid.
Stöthållfasthet
Den platta höjdprofilen på 10 m innebär få naturliga lutningsförändringar, vilket belastar de nedre extremiteterna med en repetitiv, obruten mekanisk belastning under hela loppet.
En utdragen ansträngning på flera timmar kräver ett externt kolhydratintag på 60 till 90 gram per timme för att upprätthålla glykogennivåerna.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Amsterdam Marathon är om 5 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp2 veckor · 14 sep. 2026 – 27 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 28 sep. 2026 – 11 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 12 okt. 2026 – 18 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?