2026成都马拉松 äger rum sön 25 okt. 2026 i Chengdu, Kina. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 25 okt. 2026
- Start
- Chengdu 🇨🇳
- Distans
- 42.2 km
- Höjdmeter
- 60 m
- Nivå
- Öppen för alla
Chengdu Marathon har en platt och snabb punkt-till-punkt-bana som startar från Jinsha Site Museum och slutar vid Century City New International Convention and Exhibition Center.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Chengdu Marathon kräver en ihållande pacing över en standarddistans på 42,195 km på en platt bana med låg höjd. Atleten måste bibehålla effektivitet för att dra nytta av den snabba terrängen.
Ihållande aerob pacing
Att täcka 42,195 km kräver att man bibehåller en stadig, oavbruten löpkadens och hjärtfrekvens under flera timmar. Den platta profilen med endast 60 meters höjdskillnad möjliggör en konsekvent rytm utan störningar från större stigningar eller nedförsbackar.
Muskuloskeletal hållbarhet
Den repetitiva belastningen av att springa en hel marathondistans innebär hög ackumulerad stress på de nedre extremiteterna. Även på en platt bana krävs strukturell motståndskraft för att bibehålla formen genom den sista tredjedelen av loppet.
Med tanke på att varaktigheten kommer att överstiga 2,5 timmar för de allra flesta deltagare, bör atleter konsumera 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energiutgången.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:35
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 2026成都马拉松 är om 9 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad3 veckor · 24 aug. 2026 – 13 sep. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 14 sep. 2026 – 4 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 5 okt. 2026 – 18 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 19 okt. 2026 – 25 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?