White Rose Classic poteka ned., 27. jun. 2027 v kraju Ilkley, Združeno kraljestvo. Glavna proga meri 201 km.
- Datum
- ned., 27. jun. 2027
- Začni
- Ilkley 🇬🇧
- Razdalja
- 201 km
- Višinski metri
- 3371 m
- Raven
- Odprto za vse
White Rose Classic, ki velja za vrhunski sportive v Yorkshireu, ponuja proge od 55,5 km do epskih 201 km skozi osupljive pokrajine in zahtevne vzpone Yorkshire Dales.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
White Rose Classic zahteva vzdržljivost pri dolgotrajnem vzpenjanju in daljši čas na sedlu za premagovanje 201 kilometrov in 3371 metrov nadmorske višine skozi Yorkshire Dales.
Obseg vzpenjanja
Nabiranje 3371 metrov nadmorske višine na 201-kilometrski progi zahteva znatno mišično moč in disciplino pri tempu na neprekinjenih vzponih.
Aerobna vzdržljivost
Znatna razdalja zahteva visoko raven aerobne zmogljivosti in učinkovito upravljanje z energijo za ohranjanje zmogljivosti skozi mnoge ure na sedlu.
Mišična vzdržljivost
Vzdrževanje pravilne drže in učinkovitosti pedaliranja skozi cel dan vožnje v Yorkshire Dales preizkuša splošno telesno odpornost.
Dolgotrajen napor te trajanja zahteva dosleden vnos ogljikovih hidratov od 60 do 90 gramov na uro za ohranjanje zmogljivosti in preprečevanje izčrpanosti energije.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
9:00–10:50
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme White Rose Classic je še 44 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza32 tednov · 24. avg. 2026 – 4. apr. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 5. apr. 2027 – 16. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 17. maj 2027 – 6. jun. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 7. jun. 2027 – 20. jun. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 21. jun. 2027 – 27. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?