Wheelbase Fred Whitton Challenge poteka ned., 9. maj 2027 v kraju Grasmere, Združeno kraljestvo. Glavna proga meri 180 km.
- Datum
- ned., 9. maj 2027
- Začni
- Grasmere 🇬🇧
- Razdalja
- 180 km
- Višinski metri
- 3500 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 31-tedenski načrt do Wheelbase Fred Whitton Challenge
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Wheelbase Fred Whitton Challenge je eden najbolj cenjenih in napornih kolesarskih dogodkov v Veliki Britaniji, ki poteka po gorskem terenu v Lake Districtu, vključno s slikovitimi prelazi, kot sta Hardknott in Wrynose.
Kaj ta dirka zahteva
Wheelbase Fred Whitton Challenge zahteva vzdržljivo plezanje in tehnično spuščanje na 180 kilometrih gorskega terena v Lake Districtu.
Obseg vzponov
Nabiranje 3500 metrov višinske razlike na 180 km zahteva ponavljajoče se napore na strmih gorskih prelazih, kot sta Hardknott in Wrynose.
Mišična vzdržljivost
Kombinacija dolge razdalje in znatne višinske razlike nenehno obremenjuje noge, kar zahteva visoko moč pri nizkih kadencah na strmih klancih.
Tehnično spuščanje
Krmarjenje po strmem gorskem terenu v Lake Districtu zahteva spretnosti upravljanja kolesa in zaviranja pri spustih.
Glede na trajanje dogodka naj si kolesarji prizadevajo za 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za ohranjanje energetske zmogljivosti.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
8:25–10:10
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Wheelbase Fred Whitton Challenge je še 31 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza19 tednov · 5. okt. 2026 – 14. feb. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 15. feb. 2027 – 28. mar. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 29. mar. 2027 – 18. apr. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 19. apr. 2027 – 2. maj 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 3. maj 2027 – 9. maj 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Wheelbase Fred Whitton Challenge?
Wheelbase Fred Whitton Challenge poteka ned., 9. maj 2027 v kraju Grasmere, Združeno kraljestvo.
Kako dolg je Wheelbase Fred Whitton Challenge?
Glavna proga meri 180 km.
Kaj zahteva Wheelbase Fred Whitton Challenge?
Wheelbase Fred Whitton Challenge zahteva vzdržljivo plezanje in tehnično spuščanje na 180 kilometrih gorskega terena v Lake Districtu.
Koliko višinskih metrov ima Wheelbase Fred Whitton Challenge?
Wheelbase Fred Whitton Challenge ima 3500 m višinskih metrov.
Za koga je Wheelbase Fred Whitton Challenge?
Wheelbase Fred Whitton Challenge je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?