Velorace Dresden poteka sob., 7. avg. 2027 v kraju Dresden, Nemčija. Glavna proga meri 102 km.
- Datum
- sob., 7. avg. 2027
- Začni
- Dresden 🇩🇪
- Razdalja
- 102 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 44-tedenski načrt do Velorace Dresden
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Velorace Dresden je vsakoletni kolesarski dogodek za množično udeležbo z zaprtim mestnim krogom okoli zgodovinske cerkve Frauenkirche in ob reki Labe v Dresdnu.
Kaj ta dirka zahteva
Velorace Dresden je 102 km dolg kolesarski dogodek za množično udeležbo na zaprtem mestnem krogu.
Aerobna vzdržljivost
Prekolesariti 102 km zahteva vzdržljiv srčno-žilni izhod in disciplino pri tempu več ur v sedlu.
Tempo in pozicioniranje
Vožnja po zaprtem mestnem krogu okoli zgodovinskih znamenitosti zahteva dosledne veščine vožnje v skupini in pogoste mikro napore iz ovinkov.
Ciljajte na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranite energijske zaloge med večurnim naporom.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:00–3:40
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Velorace Dresden je še 44 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza32 tednov · 4. okt. 2026 – 15. maj 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 16. maj 2027 – 26. jun. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 27. jun. 2027 – 17. jul. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 18. jul. 2027 – 31. jul. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 1. avg. 2027 – 7. avg. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Velorace Dresden?
Velorace Dresden poteka sob., 7. avg. 2027 v kraju Dresden, Nemčija.
Kako dolg je Velorace Dresden?
Glavna proga meri 102 km.
Kaj zahteva Velorace Dresden?
Velorace Dresden je 102 km dolg kolesarski dogodek za množično udeležbo na zaprtem mestnem krogu.
Za koga je Velorace Dresden?
Velorace Dresden je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?