Ultrabalaton poteka pet., 23. apr. 2027 v kraju Balatonfüred, Madžarska. Glavna proga meri 209 km.
- Datum
- pet., 23. apr. 2027
- Začni
- Balatonfüred 🇭🇺
- Razdalja
- 209 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 25-tedenski načrt do Ultrabalaton
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
NN Ultrabalaton je enokrožna ultramaraton okoli Blatnega jezera, pri čemer posamezna dirka pokriva 209 km in se začne v Balatonfüredu.
Kaj ta dirka zahteva
Razdalja 209 km zahteva dolgotrajno vzdržljivost v teku in sposobnost vzdrževanja napora ter prehranjevanja več ur. Navedena dejstva ne določajo, koliko vzponov vključuje proga.
Vzdržljivost na ultra razdaljo
Na 209 km dogodek zahteva vzdržljivo gibanje daleč preko standardne maratonske razdalje in sposobnost obvladovanja utrujenosti med podaljšanim naporom.
Vzdrževanje tempa
Posamezna dirka pokriva celotno razdaljo enega kroga, zato je tempo napora skozi vseh 209 km osrednja zahteva.
Prehranjevanje med dolgotrajnim naporom
Razdalja pomeni napor, ki traja precej dlje kot 2,5 ure, zato je dosledno uživanje ogljikovih hidratov pomembno skozi celotno dirko.
Za napor, ki verjetno traja več ur, si prizadevajte za približno 60–90 g ogljikovih hidratov na uro, kar vadite na treningih.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
20:15–24:25
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Ultrabalaton je še 25 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza13 tednov · 31. okt. 2026 – 29. jan. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 30. jan. 2027 – 12. mar. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 13. mar. 2027 – 2. apr. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 3. apr. 2027 – 16. apr. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 17. apr. 2027 – 23. apr. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Ultrabalaton?
Ultrabalaton poteka pet., 23. apr. 2027 v kraju Balatonfüred, Madžarska.
Kako dolg je Ultrabalaton?
Glavna proga meri 209 km.
Kaj zahteva Ultrabalaton?
Razdalja 209 km zahteva dolgotrajno vzdržljivost v teku in sposobnost vzdrževanja napora ter prehranjevanja več ur. Navedena dejstva ne določajo, koliko vzponov vključuje proga.
Za koga je Ultrabalaton?
Ultrabalaton je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?