UCI Gravel World Championships 2026 poteka sob., 10. okt. 2026 v kraju Nannup, Avstralija. Glavna proga meri 140.7 km.
- Datum
- sob., 10. okt. 2026
- Začni
- Nannup 🇦🇺
- Razdalja
- 140.7 km
- Višinski metri
- 3713 m
- Raven
- Profesionalni peloton
Svetovno prvenstvo v gravelu z mavričnim dresom, prvič izven Evrope.
Kaj ta dirka zahteva
To 140,7 km dolgo gravel prvenstvo zahteva vzdržljivo moč na 3713 metrih vzponov na razširjeni razdalji.
Prostornina vzponov
Več kot 3713 metrov pridobljene višine na 140,7 km zahteva dosledno proizvodnjo moči na vzponih in močne spretnosti spusta.
Mišična vzdržljivost
Kombinacija velike prostornine vzponov in gravel terena zahteva znatno vzdržljivost zgornjega in spodnjega dela telesa za absorbiranje udarcev skozi mnoge ure.
Disciplina tempa
Dogodek te dolžine zahteva strogo upravljanje z energijo zgodaj v dirki, da se prepreči utrujenost med kasnejšimi odseki vzponov.
Dirka, ki traja več kot štiri ure, zahteva dosleden vnos ogljikovih hidratov od 60 do 90 gramov na uro za vzdrževanje zalog glikogena in zmogljivosti.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
7:20–8:50
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme UCI Gravel World Championships 2026 je še 4 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh1 teden · 13. sep. 2026 – 19. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 20. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 4. okt. 2026 – 10. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?