Trail des Ébihens poteka ned., 23. maj 2027 v kraju Saint-Jacut-de-la-Mer, Francija. Glavna proga meri 19.7 km.
- Datum
- ned., 23. maj 2027
- Začni
- Saint-Jacut-de-la-Mer 🇫🇷
- Razdalja
- 19.7 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 28-tedenski načrt do Trail des Ébihens
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Trail des Ébihens je obalna gorska preizkušnja okoli otočja Ébihens, z trasami, ki potekajo po obalnih poteh, pesku, blatu in skalnatem terenu.
Kaj ta dirka zahteva
Ta 19,7 km dolga gorska preizkušnja zahteva sposobnost učinkovitega premikanja po spreminjajočih se obalnih površinah. Pesek, blato in skalnate poti kličejo po prilagodljivi hoji in vzdržljivem naporu; pridobljena višina ni navedena.
Spremenljiva podlaga
Obalne poti, pesek, blato in skalnat teren zahtevajo pogoste prilagoditve koraka in ravnotežja.
Vzdržljiv napor
Na 19,7 km proga zahteva ohranjanje nadzorovanega tekaškega napora na znatni razdalji.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Trail des Ébihens je še 28 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza16 tednov · 9. nov. 2026 – 28. feb. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 1. mar. 2027 – 11. apr. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 12. apr. 2027 – 2. maj 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 3. maj 2027 – 16. maj 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 17. maj 2027 – 23. maj 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Trail des Ébihens?
Trail des Ébihens poteka ned., 23. maj 2027 v kraju Saint-Jacut-de-la-Mer, Francija.
Kako dolg je Trail des Ébihens?
Glavna proga meri 19.7 km.
Kaj zahteva Trail des Ébihens?
Ta 19,7 km dolga gorska preizkušnja zahteva sposobnost učinkovitega premikanja po spreminjajočih se obalnih površinah. Pesek, blato in skalnate poti kličejo po prilagodljivi hoji in vzdržljivem naporu; pridobljena višina ni navedena.
Za koga je Trail des Ébihens?
Trail des Ébihens je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?