Top Dolomites poteka ned., 6. jun. 2027 v kraju Pinzolo, Italija. Glavna proga meri 111 km.
- Datum
- ned., 6. jun. 2027
- Začni
- Pinzolo 🇮🇹
- Razdalja
- 111 km
- Višinski metri
- 2780 m
- Raven
- Odprto za vse
Top Dolomites Granfondo je zahtevna dirka v cestnem kolesarstvu s 111 km glavno progo in 2.780 metri pridobljene višine, ki se začne in konča v Pinzolu.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Top Dolomites zahteva vzdržljivo zmogljivost vzpenjanja in spuščanja na gorski progi dolžine 111 kilometrov z 2.780 metri pridobljene višine.
Obseg vzponov
Proga nabere 2.780 metrov vertikalnega dviga na 111 kilometrih, kar zahteva stalno moč na strmih gorskih pobočjih, značilnih za regijo.
Mišična vzdržljivost
Trajanje več kot štiri ure močno obremenjuje proizvodnjo sile in učinkovitost pedaliranja skozi ponavljajoče se vzpone.
Disciplina tempa
Vzdrževanje energije skozi skoraj tri tisoč metrov vzponov zahteva strogo spoštovanje ciljnih območij moči ali srčnega utripa na začetku vožnje.
Skupno trajanje, ki verjetno presega štiri ure, zahteva vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje zalog glikogena in zmogljivosti.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
5:40–6:50
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Top Dolomites je še 41 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza29 tednov · 24. avg. 2026 – 14. mar. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 15. mar. 2027 – 25. apr. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 26. apr. 2027 – 16. maj 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 17. maj 2027 – 30. maj 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 31. maj 2027 – 6. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?