The Millars UCI Gran Fondo World Series poteka ned., 14. mar. 2027 v kraju Castellón de la Plana, Španija. Glavna proga meri 157 km.
- Datum
- ned., 14. mar. 2027
- Začni
- Castellón de la Plana 🇪🇸
- Razdalja
- 157 km
- Višinski metri
- 2200 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 23-tedenski načrt do The Millars UCI Gran Fondo World Series
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Millars Gran Fondo je mednarodna kolesarska prireditev, ki poteka v Castellónu v Španiji in popelje kolesarje skozi naravni park Sierra de Espadán po zahtevni gorski progi.
Kaj ta dirka zahteva
The Millars UCI Gran Fondo World Series zahteva vzdržljivo zmogljivost za vzpone in močan nadzor tempa na 157 kilometrih ter 2.200 metrih nadmorske višine v naravnem parku Sierra de Espadán.
Obseg vzponov
Nabiranje 2.200 metrov vzponov na 157-kilometrski progi zahteva ponavljajoče se napore na gorskem terenu in učinkovito upravljanje z energijskimi rezervami na daljših vzponih.
Aerobna vzdržljivost
Dokončanje 157-kilometrskega mednarodnega gran fonda zahteva visoko aerobno zmogljivost in sposobnost vzdrževanja konstantne moči več ur v sedlu.
Vsestranskost terena
Krmarjenje po gorskih cestah Sierra de Espadán zahteva tehnične spretnosti pri spustih in sposobnost ohranjanja zagona na spreminjajočih se profilov cest.
Za vzdrževanje ravni energije med večurnim dogodkom je priporočen ciljni vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
6:40–8:00
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme The Millars UCI Gran Fondo World Series je še 23 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza11 tednov · 5. okt. 2026 – 20. dec. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 21. dec. 2026 – 31. jan. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 1. feb. 2027 – 21. feb. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 22. feb. 2027 – 7. mar. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 8. mar. 2027 – 14. mar. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je The Millars UCI Gran Fondo World Series?
The Millars UCI Gran Fondo World Series poteka ned., 14. mar. 2027 v kraju Castellón de la Plana, Španija.
Kako dolg je The Millars UCI Gran Fondo World Series?
Glavna proga meri 157 km.
Kaj zahteva The Millars UCI Gran Fondo World Series?
The Millars UCI Gran Fondo World Series zahteva vzdržljivo zmogljivost za vzpone in močan nadzor tempa na 157 kilometrih ter 2.200 metrih nadmorske višine v naravnem parku Sierra de Espadán.
Koliko višinskih metrov ima The Millars UCI Gran Fondo World Series?
The Millars UCI Gran Fondo World Series ima 2200 m višinskih metrov.
Za koga je The Millars UCI Gran Fondo World Series?
The Millars UCI Gran Fondo World Series je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
XCM Jamón de María
Desafío Trabuqueño
Memorial Luis Fernández – Campeonato de España BTT XCUM
Challenge Vuelta a Mallorca Masters
Organizirate to tekmovanje?