The Mid South poteka sob., 13. mar. 2027 v kraju Stillwater, Združene države Amerike. Glavna proga meri 170.5 km.
- Datum
- sob., 13. mar. 2027
- Začni
- Stillwater 🇺🇸
- Razdalja
- 170.5 km
- Višinski metri
- 1829 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 23-tedenski načrt do The Mid South
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
The Mid South je vrhunska makadamska dirka, ki poteka v Stillwaterju v Oklahomi, znana po zahtevnem terenu rdeče zemlje in nepredvidljivih vremenskih razmerah.
Kaj ta dirka zahteva
The Mid South zahteva vzdržljivost na 170,5 km prosojne rdeče zemlje s 1829 metri vzponov v zgodnji pomladi. Kolesarji morajo obvladovati spremenljive razmere in nenehne valovite hribe na dolgi makadamski poti.
Vzdržljivost
Prevoziti 170,5 km zahteva globok aerobni motor in sposobnost ohranjanja moči več ur v sedlu.
Sposobnost vzponov
Nabiranje 1829 metrov nadmorske višine zahteva dosledno moč v klanec in učinkovito tempiranje pri ponavljajočih se vzponih.
Prilagodljivost podlagi
Vožnja po zahtevnem terenu rdeče zemlje zahteva nenehno osredotočenost na upravljanje kolesa in opreme, saj se razmere spreminjajo.
Glede na trajanje dogodka te dolžine naj si športniki prizadevajo za 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranijo raven energije skozi celotno dirko.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
6:45–8:10
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme The Mid South je še 23 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza11 tednov · 4. okt. 2026 – 19. dec. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 20. dec. 2026 – 30. jan. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 31. jan. 2027 – 20. feb. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 21. feb. 2027 – 6. mar. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 7. mar. 2027 – 13. mar. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je The Mid South?
The Mid South poteka sob., 13. mar. 2027 v kraju Stillwater, Združene države Amerike.
Kako dolg je The Mid South?
Glavna proga meri 170.5 km.
Kaj zahteva The Mid South?
The Mid South zahteva vzdržljivost na 170,5 km prosojne rdeče zemlje s 1829 metri vzponov v zgodnji pomladi. Kolesarji morajo obvladovati spremenljive razmere in nenehne valovite hribe na dolgi makadamski poti.
Koliko višinskih metrov ima The Mid South?
The Mid South ima 1829 m višinskih metrov.
Za koga je The Mid South?
The Mid South je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?