The Gravel of Marathon poteka ned., 15. nov. 2026 v kraju Marathon, Grčija. Glavna proga meri 121 km.
- Datum
- ned., 15. nov. 2026
- Začni
- Marathon 🇬🇷
- Razdalja
- 121 km
- Višinski metri
- 2020 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 3-tedenski načrt do The Gravel of Marathon
Faza Razbremenitev se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Kvalifikacijska dirka UCI Gravel World Series, ki se začne v zgodovinskem Marathonu v Grčiji.
Kaj ta dirka zahteva
The Gravel of Marathon zahteva vzdržljivo aerobno moč na hribovitem 121 km dolgem progo z 2020 metri vzponov. Kolesarji morajo učinkovito razporediti svoja prizadevanja za obvladovanje znatnega dviga nadmorske višine ob ohranjanju močne hitrosti.
Prostornina vzpona
Z 2020 metri dviga nadmorske višine, razporejenimi na 121 km, se bodo kolesarji soočali s pogostimi vzponi, ki zahtevajo stalno moč vzpona in učinkovito izbiro prestav.
Aerobna vzdržljivost
Dogodek te razdalje in trajanja preizkusi športnikovo sposobnost vzdrževanja moči več ur ob ohranjanju ustreznega vnosa hranil.
Vzdržljivost v poznejši fazi dirke
Nabita utrujenost zaradi ponavljajočih se vzponov v drugi polovici proge zahteva močno mišično vzdržljivost in disciplino pri tempu.
Za vzdrževanje ravni energije skozi celoten dogodek je priporočen ciljni vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
5:25–6:30
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme The Gravel of Marathon je še 3 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Razbremenitev2 tednov · 26. okt. 2026 – 8. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
02Teden tekme1 teden · 9. nov. 2026 – 15. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je The Gravel of Marathon?
The Gravel of Marathon poteka ned., 15. nov. 2026 v kraju Marathon, Grčija.
Kako dolg je The Gravel of Marathon?
Glavna proga meri 121 km.
Kaj zahteva The Gravel of Marathon?
The Gravel of Marathon zahteva vzdržljivo aerobno moč na hribovitem 121 km dolgem progo z 2020 metri vzponov. Kolesarji morajo učinkovito razporediti svoja prizadevanja za obvladovanje znatnega dviga nadmorske višine ob ohranjanju močne hitrosti.
Koliko višinskih metrov ima The Gravel of Marathon?
The Gravel of Marathon ima 2020 m višinskih metrov.
Za koga je The Gravel of Marathon?
The Gravel of Marathon je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?