Termal Bologna Marathon poteka ned., 7. mar. 2027 v kraju Bologna, Italija. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- ned., 7. mar. 2027
- Začni
- Bologna 🇮🇹
- Razdalja
- 42.2 km
- Višinski metri
- 187 m
- Raven
- Odprto za vse
Termal Bologna Marathon se vije skozi zgodovinsko središče Bologne, mimo Unescovih arkad in cilja na Piazza Maggiore.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Termal Bologna Marathon zahteva vzdrževanje maratonske razdalje na tlakovanih mestnih ulicah v začetku marca, kar zahteva skrbno načrtovanje tempa in uravnavanje temperature.
Aerobna vzdržljivost
Preteči celotno razdaljo 42,2 km zahteva vzdrževanje kardiovaskularnega izida več ur brez znatnega upada.
Disciplina tempa
Ravni profil s 187 metri pridobljene višine na maratonski razdalji omogoča enakomeren razdelitev tempa, kar zahteva disciplino, da se izognete prehitremu začetku.
Kondicija za zgodnje pomladansko obdobje
Tekmovanje v začetku marca pomeni pripravo na hladne razmere, ki zahtevajo ustrezno oblačenje v plasteh in postopke ogrevanja.
Udeleženci naj si prizadevajo za 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranijo energetske zaloge skozi celoten maraton.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:55–4:40
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Termal Bologna Marathon je še 28 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza16 tednov · 24. avg. 2026 – 13. dec. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 14. dec. 2026 – 24. jan. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 25. jan. 2027 – 14. feb. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 15. feb. 2027 – 28. feb. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 1. mar. 2027 – 7. mar. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?