Tatra Road Race poteka sob., 5. sep. 2026 v kraju Kościelisko, Poljska. Glavna proga meri 115 km.
- Datum
- sob., 5. sep. 2026
- Začni
- Kościelisko 🇵🇱
- Razdalja
- 115 km
- Višinski metri
- 3450 m
- Raven
- Odprto za vse
Gorski cestni dirka v poljskih Taterah, njegova najtežja trasa "HELL" z 3.250 m vzpona. — 115 / 80 / 50 km · 3.250 m vzpona
Kaj ta dirka zahteva
Tatra Road Race zahteva izjemno sposobnost vzpenjanja in vzdržljivost mišic za premagovanje 3.450 metrov nadmorske višine na 115-kilometrski gorski poti.
Obseg vzpenjanja
Nabiranje 3.450 metrov nadmorske višine na 115 kilometrih zahteva neusmiljeno učinkovitost pri vzpenjanju in sposobnost vzdrževanja stalne moči na dolgih vzponih.
Vzdržljivost mišic
Hudi profil naklona nalaga nogam nenehne zahteve po visokem navoru, kar zahteva močno mišično vzdržljivost za preprečevanje pozne utrujenosti med gorami poljskih Tater.
Glede na znatno trajanje, ki presega štiri ure, naj si športniki prizadevajo za 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranijo razpoložljivost energije pri vzponih.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
6:20–7:40
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?