TAC People's Ride (Cadel Evans Great Ocean Road Race) poteka sob., 30. jan. 2027 v kraju Geelong, Avstralija. Glavna proga meri 114 km.
- Datum
- sob., 30. jan. 2027
- Začni
- Geelong 🇦🇺
- Razdalja
- 114 km
- Raven
- Odprto za vse
Množična udeležba na cestah Geelonga v okviru dirke Cadel Evans Great Ocean Road Race, dan pred profesionalci.
Kaj ta dirka zahteva
TAC People's Ride je 114-kilometrski kolesarski dogodek za množično udeležbo, ki poteka na cestah Geelonga v okviru dirke Cadel Evans Great Ocean Road Race.
Vzdržljivost na dolge proge
Prehoditi 114 kilometrov zahteva dobro razvito aerobno osnovo in vzdrževano mišično vzdržljivost za ohranjanje enakomernega tempa več ur.
Položaj pri množičnem startu
Kot obsežna udeležba ob profesionalnem dirkaškem koncu tedna morajo biti športniki navajeni voziti v bližini velikih skupin.
114-kilometrski vzpon bo za večino udeležencev verjetno presegel dve uri in pol, kar zahteva stalen vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za ohranjanje energije.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:25–4:05
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme TAC People's Ride (Cadel Evans Great Ocean Road Race) je še 20 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza8 tednov · 13. sep. 2026 – 7. nov. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 8. nov. 2026 – 19. dec. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 20. dec. 2026 – 9. jan. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 10. jan. 2027 – 23. jan. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 24. jan. 2027 – 30. jan. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?