Bass Coast Cycle Challenge poteka sob., 7. nov. 2026 v kraju Inverloch, Avstralija. Glavna proga meri 121 km.
- Datum
- sob., 7. nov. 2026
- Začni
- Inverloch 🇦🇺
- Razdalja
- 121 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 5-tedenski načrt do Bass Coast Cycle Challenge
Faza Vrh se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Bass Coast Cycle Challenge je dobrodelna kolesarska prireditev v skupnosti, ki poteka v Inverlochu v Victorii in ponuja več slikovitih cestnih in makadamskih razdalj, ki segajo od 40 km do glavne proge 121 km.
Kaj ta dirka zahteva
Bass Coast Cycle Challenge zahteva, da kolesarji vzdržijo napore na znatni razdalji 121 km po cesti in makadamu v Inverlochu v Avstraliji med novembrom.
Vzdržljivostna zmogljivost
Prehoditi glavno razdaljo 121 km zahteva visoko raven aerobne vzdržljivosti in discipline pri tempu za obvladovanje utrujenosti več ur.
Obvladovanje mešanih površin
Vključitev odsekov po cesti in makadamu zahteva spretnosti pri upravljanju kolesa in izbiro opreme, primerne za različne terene.
Glede na verjetno trajanje, ki presega 2,5 ure za vožnjo 121 km, naj si športniki prizadevajo za 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za ohranjanje ravni energije.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:35–4:20
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Bass Coast Cycle Challenge je še 5 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh2 tednov · 4. okt. 2026 – 17. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 18. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 1. nov. 2026 – 7. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Bass Coast Cycle Challenge?
Bass Coast Cycle Challenge poteka sob., 7. nov. 2026 v kraju Inverloch, Avstralija.
Kako dolg je Bass Coast Cycle Challenge?
Glavna proga meri 121 km.
Kaj zahteva Bass Coast Cycle Challenge?
Bass Coast Cycle Challenge zahteva, da kolesarji vzdržijo napore na znatni razdalji 121 km po cesti in makadamu v Inverlochu v Avstraliji med novembrom.
Za koga je Bass Coast Cycle Challenge?
Bass Coast Cycle Challenge je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?