Tek

Singelloop Utrecht

Singelloop Utrecht poteka ned., 4. okt. 2026 v kraju Utrecht, Nizozemska. Glavna proga meri 10 km.

TREK Singelloop Utrecht je najstarejši ulični tek na Nizozemskem s čudovito potjo ob utrechtskih kanalih in parku Wilhelminapark.

Kaj ta dirka zahteva

Singelloop Utrecht je 10 km cestni tek po zgodovinski poti skozi mestne kanale in park Wilhelminapark.

Hitrost na cestni dirki

Preteči 10 km neprekinjeno po asfaltu zahteva vzdrževanje enakomernega, visokega aerobnega tempa od starta do cilja.

Disciplinirano tempo

Ravna mestna trasa in tradicionalno velika udeležba zahtevata strogo začetno tempo, da se izognete izčrpanju pred zadnjimi kilometri.

Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.

Ocenjen čas cilja

0:50–1:00

Trening v vrhuncu priprav

5–7 h/teden

Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.

IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem

Do tekme Singelloop Utrecht je še 6 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.

01Vrh3 tednov · 24. avg. 2026 – 13. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 14. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 28. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.

Organizirate to tekmovanje?