Kolesarjenje🔥 PriljubljenoPRO

环三峡S3

环三峡S3 poteka ned., 18. okt. 2026 v kraju Chongqing, Kitajska. Glavna proga meri 133.7 km.

Datum: ned., 18. okt. 2026
Začni: Chongqing 🇨🇳
Razdalja: 133.7 km
Raven: Profesionalni peloton

4 športnikov trenira za to tekmo

Tvoj 4-tedenski načrt do 环三峡S3

Faza Vrh se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.

Ustvari moj načrt

Brezplačen začetek · Brez kreditne kartice

Tour of the Three Gorges 2026 je večetapna kolesarska prireditev, ki poteka v občini Čongking in obsega okrožja Wanzhou, Wushan in Yunyang.

Uradna stran tekme Tekme organizatorja Wildto

Kaj ta dirka zahteva

Ta 133,7 km dolga kolesarska prireditev zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost in sposobnost obvladovanja tempa na večetapni progi.

Aerobna vzdržljivost

Prekolesariti 133,7 km zahteva vzpostavljeno aerobno osnovo za ohranjanje zmogljivosti več ur v sedlu.

Vzdržljivost v etapah

Ker prireditev poteka v več etapah skozi okrožja Wanzhou, Wushan in Yunyang, morajo športniki upravljati okrevanje in ponavljati napore v zaporednih dneh.

Ciljajte na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranite energetsko zmogljivost za vožnjo te razdalje in večetapni format.

Kaj bi to zahtevalo od tebe?

Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.

Ocenjen čas cilja

4:10–5:00

Trening v vrhuncu priprav

6–8 h/teden

Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.

IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem

Vaša pot do dneva tekme

Do tekme 环三峡S3 je še 4 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.

01Vrh1 teden · 21. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 28. sep. 2026 – 11. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 12. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.

Ustvarite ta načrt, prilagojen vaši lastni pripravljenosti

Pogosta vprašanja

Kdaj je 环三峡S3?

环三峡S3 poteka ned., 18. okt. 2026 v kraju Chongqing, Kitajska.

Kako dolg je 环三峡S3?

Glavna proga meri 133.7 km.

Kaj zahteva 环三峡S3?

Ta 133,7 km dolga kolesarska prireditev zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost in sposobnost obvladovanja tempa na večetapni progi.

Za koga je 环三峡S3?

环三峡S3 je profesionalna dirka, na kateri nastopa profesionalni peleton.

Podobne tekme

Kolesarjenje

Organizirate to tekmovanje?