Kolesarjenje

Route des Grandes Alpes – dag 4 (100 km)

Route des Grandes Alpes – dag 4 (100 km) poteka tor., 8. sep. 2026 v kraju Francija. Glavna proga meri 100 km.

Route des Grandes Alpes je uradna kolesarska pot, ki povezuje Ženevsko jezero s Sredozemljem čez Francoske Alpe in njihove glavne gorske prelaze.

Kaj ta dirka zahteva

Ta 100-kilometrska alpska kolesarska etapa zahteva vztrajno vzpenjanje čez glavne gorske prelaze v Francoski Alpah.

Obseg vzponov

Premagovanje glavnih gorskih prelazov Francoskih Alp zahteva znatno sposobnost vztrajnega vzpenjanja na razdalji 100 kilometrov.

Vzdržljivost

Celodnevna vožnja po gorskem terenu zahteva močno mišično vzdržljivost in učinkovito tempiranje za obvladovanje utrujenosti.

Ciljajte na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje energetske zmogljivosti na večurno gorsko etapo.

Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.

Ocenjen čas cilja

3:00–3:35

Trening v vrhuncu priprav

6–8 h/teden

Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.

IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem

Organizirate to tekmovanje?