Rad am Ring poteka pet., 23. jul. 2027 v kraju Nürburg, Nemčija.
- Datum
- pet., 23. jul. 2027
- Začni
- Nürburg 🇩🇪
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 42-tedenski načrt do Rad am Ring
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Rad am Ring je vrhunski kolesarski festival, ki poteka na legendarni dirkalni stezi Nürburgring in vključuje zahtevno 24-urno dirko po progah Nordschleife in Grand Prix.
Kaj ta dirka zahteva
Rad am Ring zahteva vzdržljivost dvainštiridesetih ur in telesno odpornost za obvladovanje nenehne vožnje po legendarni dirkalni stezi.
Vzdržljivost 24 ur
Format dirke, ki traja dvainštirideset ur, zahteva, da športniki vzdržijo napore čez cel dan in noč, kar zahteva izjemno telesno in duševno vzdržljivost.
Upravljanje kroga
Nenehna vožnja po postavitvi prog Nordschleife in Grand Prix zahteva disciplino tempa za obvladovanje ponovljenih krogov na tehničnem profilu proge.
Dvainštirideseturni dogodek zahteva dosleden vnos ogljikovih hidratov 60 do 90 gramov na uro za ohranjanje energetske proizvodnje in podporo podaljšanemu mišičnemu delu.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Rad am Ring je še 42 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza30 tednov · 3. okt. 2026 – 30. apr. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 1. maj 2027 – 11. jun. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 12. jun. 2027 – 2. jul. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 3. jul. 2027 – 16. jul. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 17. jul. 2027 – 23. jul. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Rad am Ring?
Rad am Ring poteka pet., 23. jul. 2027 v kraju Nürburg, Nemčija.
Kaj zahteva Rad am Ring?
Rad am Ring zahteva vzdržljivost dvainštiridesetih ur in telesno odpornost za obvladovanje nenehne vožnje po legendarni dirkalni stezi.
Za koga je Rad am Ring?
Rad am Ring je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?