Paris-Roubaix Challenge poteka sob., 10. apr. 2027 v kraju Roubaix, Francija. Glavna proga meri 170 km.
- Datum
- sob., 10. apr. 2027
- Začni
- Roubaix 🇫🇷
- Razdalja
- 170 km
- Višinski metri
- 900 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 24-tedenski načrt do Paris-Roubaix Challenge
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Amaterska vožnja po tlakovanih odsekih Pariza-Roubaix, ki se konča na velodromu v Roubaixu, dan pred profesionalci.
Kaj ta dirka zahteva
Ta 170-kilometerska amaterska vožnja zahteva podaljšano vzdržljivost zgornjega dela telesa za blaženje močnih udarcev na številnih odsekih s tlakovci. Kolesarji zaključijo na zgodovinskem velodromu v Roubaixu po celem dnevu strukturnega naprezanja.
Vzdržljivost na tlakovcih
Krmarjenje po legendarnih odsekih s tlakovci zahteva nenehno napetost v prijemu in strukturno odpornost za zaščito pred utrujenostjo in mehanskimi okvarami na 170 kilometrih.
Aerobna vzdržljivost
Prevoziti 170 kilometrov zahteva vzdržljivo aerobno zmogljivost in učinkovito tempiranje za ohranjanje stalnega pospeška na neravnem terenu brez prezgodnjega mišičnega izčrpanja.
Prizadevajte si za 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranite energijske ravni skozi večurno trajanje vožnje.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
6:00–7:15
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Paris-Roubaix Challenge je še 24 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza12 tednov · 25. okt. 2026 – 16. jan. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 17. jan. 2027 – 27. feb. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 28. feb. 2027 – 20. mar. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 21. mar. 2027 – 3. apr. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 4. apr. 2027 – 10. apr. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Paris-Roubaix Challenge?
Paris-Roubaix Challenge poteka sob., 10. apr. 2027 v kraju Roubaix, Francija.
Kako dolg je Paris-Roubaix Challenge?
Glavna proga meri 170 km.
Kaj zahteva Paris-Roubaix Challenge?
Ta 170-kilometerska amaterska vožnja zahteva podaljšano vzdržljivost zgornjega dela telesa za blaženje močnih udarcev na številnih odsekih s tlakovci. Kolesarji zaključijo na zgodovinskem velodromu v Roubaixu po celem dnevu strukturnega naprezanja.
Koliko višinskih metrov ima Paris-Roubaix Challenge?
Paris-Roubaix Challenge ima 900 m višinskih metrov.
Za koga je Paris-Roubaix Challenge?
Paris-Roubaix Challenge je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?