Nove Colli poteka ned., 23. maj 2027 v kraju Cesenatico, Italija. Glavna proga meri 205 km.
- Datum
- ned., 23. maj 2027
- Začni
- Cesenatico 🇮🇹
- Razdalja
- 205 km
- Višinski metri
- 3265 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 30-tedenski načrt do Nove Colli
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Zgodovinska italijanska gran fondo 'devet hribov' skozi Apenine Romagne iz Cesenatica.
Kaj ta dirka zahteva
Nove Colli zahteva vzdržljivostno moč v klanec in visoko vzdržljivost na 205-kilometrski progi z 3.265 metri pridobljene višine.
Obseg vzponov
Premagovanje 3.265 metrov pridobljene višine na devetih različnih vzponih zahteva trajno razmerje moči glede na težo navkreber za dolgo trajanje.
Mišična vzdržljivost
Razdalja 205 kilometrov v kombinaciji z nenehnim vertikalnim dvigom zahteva visoko odpornost spodnjega dela telesa, da se prepreči utrujenost in upad moči v pozni fazi dirke.
Disciplina tempa
Enakomerna porazdelitev napora po Apeninih Romagne preprečuje prezgodnje izčrpanost med zgodnjimi vzponi in zagotavlja, da energija ostane za zadnje vzpone.
Za vzdrževanje ravni energije v dogodku, ki naj bi trajal precej dlje kot 2,5 ure, je potreben stalen vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
9:00–10:50
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Nove Colli je še 30 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza18 tednov · 26. okt. 2026 – 28. feb. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 1. mar. 2027 – 11. apr. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 12. apr. 2027 – 2. maj 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 3. maj 2027 – 16. maj 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 17. maj 2027 – 23. maj 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Nove Colli?
Nove Colli poteka ned., 23. maj 2027 v kraju Cesenatico, Italija.
Kako dolg je Nove Colli?
Glavna proga meri 205 km.
Kaj zahteva Nove Colli?
Nove Colli zahteva vzdržljivostno moč v klanec in visoko vzdržljivost na 205-kilometrski progi z 3.265 metri pridobljene višine.
Koliko višinskih metrov ima Nove Colli?
Nove Colli ima 3265 m višinskih metrov.
Za koga je Nove Colli?
Nove Colli je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?