NN Egmond Halve Marathon poteka ned., 10. jan. 2027 v kraju Egmond aan Zee, Nizozemska. Glavna proga meri 21.1 km.
- Datum
- ned., 10. jan. 2027
- Začni
- Egmond aan Zee 🇳🇱
- Razdalja
- 21.1 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 14-tedenski načrt do NN Egmond Halve Marathon
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Znan kot eden najtežjih polmaratonov na Nizozemskem, proga vključuje zahteven uvodni odsek ob plaži Severnega morja, ki mu sledijo zahtevne sipine.
Kaj ta dirka zahteva
Ta polmaraton zahteva vzdržljivo tekaško moč za obvladovanje uvodnega odseka plaže in kasnejših peščenih poti v zimski sezoni.
Mehanika teka na plaži
Uvodni odsek ob plaži Severnega morja zahteva tek po premikajočem se, ohlapnem pesku, kar zahteva moč in stabilnost spodnjega dela nog.
Vzdržljivost na sipinah
Krmarjenje po zahtevnih sipinah po plaži zahteva trajen kardiovaskularni napor in mišično vzdržljivost na razdalji 21,1 km.
Zimski pogoji
Dogodek, ki poteka januarja na Nizozemskem, zahteva učinkovito uravnavanje temperature proti hladnemu in verjetno vetrovnemu obalnemu vremenu.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:45–2:10
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme NN Egmond Halve Marathon je še 14 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza2 tednov · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 19. okt. 2026 – 29. nov. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 30. nov. 2026 – 20. dec. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 21. dec. 2026 – 3. jan. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 4. jan. 2027 – 10. jan. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je NN Egmond Halve Marathon?
NN Egmond Halve Marathon poteka ned., 10. jan. 2027 v kraju Egmond aan Zee, Nizozemska.
Kako dolg je NN Egmond Halve Marathon?
Glavna proga meri 21.1 km.
Kaj zahteva NN Egmond Halve Marathon?
Ta polmaraton zahteva vzdržljivo tekaško moč za obvladovanje uvodnega odseka plaže in kasnejših peščenih poti v zimski sezoni.
Za koga je NN Egmond Halve Marathon?
NN Egmond Halve Marathon je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?