Midwinter Marathon poteka ned., 7. feb. 2027 v kraju Apeldoorn, Nizozemska. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- ned., 7. feb. 2027
- Začni
- Apeldoorn 🇳🇱
- Razdalja
- 42.2 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 18-tedenski načrt do Midwinter Marathon
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Midwinter Marathon je zgodovinska letna tekaška prireditev v Apeldoornu z zahtevnimi zimskimi progami skozi gozdove in parke.
Kaj ta dirka zahteva
Midwinter Marathon zahteva vzdrževanje maratonskega tempa na celotni razdalji 42,2 kilometra skozi zgodovinske zimske gozdove in parke.
Vzdržljivost na razdaljo
Preteči celotno maratonsko razdaljo 42,2 kilometra zahteva obsežno aerobno vzdržljivost in odpornost proti mišični utrujenosti v pozni fazi dirke.
Prilagodljivost zimskim površinam
Krmarjenje po parkih in gozdnih terenih med februarsko prireditvijo zahteva dosledno mehaniko koraka in stabilnost na potencialno neravnih ali hladnih tleh.
Ciljni vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro je potreben za vzdrževanje energijskih rezerv med večurnim maratonskim naporom.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:45–4:30
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Midwinter Marathon je še 18 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza6 tednov · 5. okt. 2026 – 15. nov. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 16. nov. 2026 – 27. dec. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 28. dec. 2026 – 17. jan. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 18. jan. 2027 – 31. jan. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 1. feb. 2027 – 7. feb. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Midwinter Marathon?
Midwinter Marathon poteka ned., 7. feb. 2027 v kraju Apeldoorn, Nizozemska.
Kako dolg je Midwinter Marathon?
Glavna proga meri 42.2 km.
Kaj zahteva Midwinter Marathon?
Midwinter Marathon zahteva vzdrževanje maratonskega tempa na celotni razdalji 42,2 kilometra skozi zgodovinske zimske gozdove in parke.
Za koga je Midwinter Marathon?
Midwinter Marathon je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?