Midvaal Fast One Cycle Challenge poteka ned., 31. jan. 2027 v kraju Henley on Klip, Midvaal, Južnoafriška republika. Glavna proga meri 103 km.
- Datum
- ned., 31. jan. 2027
- Začni
- Henley on Klip, Midvaal 🇿🇦
- Razdalja
- 103 km
- Višinski metri
- 610 m
- Raven
- Mešana zasedba
Tvoj 14-tedenski načrt do Midvaal Fast One Cycle Challenge
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Rotary fundraising road race in the Midvaal, run since 1995. Starts and finishes at the Henley Model Airfield. A 103 km route for experienced riders and a 62 km route, with licensed (elite prize money), open, tandem, e-bike, para-cycling and youth categories.
Proga in višinski profil
Prenesi GPX103.2 km · ↑ 610 m · ↓ 611 m
Analiza podlage za to progo ni na voljo. Vaša proga in profil višine sta še vedno na voljo.
0.0 km · 1483 m · 0.0%
Zglajena nadmorska višina; nakloni so ocenjeni.
Vzponi (3)
- km 18.2–20.0 · ↑ 45 m · 2.5%
- km 25.0–26.1 · ↑ 32 m · 3%
- km 63.0–65.4 · ↑ 86 m · 3.6%
Dodaj Midvaal Fast One Cycle Challenge v koledar in Race Recon bo to progo spremenil v intervale, prilagojene njenim klancem, ter pripravil načrt tempa in prehrane za vsak odsek. Kako deluje Race Recon
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:30–4:15
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Midvaal Fast One Cycle Challenge je še 14 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza2 tednov · 26. okt. 2026 – 8. nov. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 9. nov. 2026 – 20. dec. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 21. dec. 2026 – 10. jan. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 11. jan. 2027 – 24. jan. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 25. jan. 2027 – 31. jan. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Midvaal Fast One Cycle Challenge?
Midvaal Fast One Cycle Challenge poteka ned., 31. jan. 2027 v kraju Henley on Klip, Midvaal, Južnoafriška republika.
Kako dolg je Midvaal Fast One Cycle Challenge?
Glavna proga meri 103 km.
Koliko višinskih metrov ima Midvaal Fast One Cycle Challenge?
Midvaal Fast One Cycle Challenge ima 610 m višinskih metrov.
Za koga je Midvaal Fast One Cycle Challenge?
Midvaal Fast One Cycle Challenge ima mešano polje profesionalnih in amaterskih udeležencev.
Ali obstaja GPX datoteka za Midvaal Fast One Cycle Challenge?
Da. Nekdo od športnikov je delil progo dirke Midvaal Fast One Cycle Challenge, ki jo lahko na tej strani preneseš kot GPX datoteko iz profila proge. Dodaj dirko v koledar in Race Recon bo progo vključil v tvoj trening ter pripravil tempo in prehrano za dan dirke.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?