Marmotte Granfondo Alpes poteka ned., 27. jun. 2027 v kraju Bourg-d'Oisans, Francija. Glavna proga meri 174 km.
- Datum
- ned., 27. jun. 2027
- Začni
- Bourg-d'Oisans 🇫🇷
- Razdalja
- 174 km
- Višinski metri
- 5000 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 35-tedenski načrt do Marmotte Granfondo Alpes
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Legendarni alpski gran fondo čez Glandon, Télégraphe in Galibier, s ciljem na vrhu Alpe d'Huez.
Kaj ta dirka zahteva
Ta 174-kilometrski alpski gran fondo zahteva vztrajno plezanje čez več legendarnih gorskih prelazov in zaključek na vrhu Alpe d'Huez.
Obseg vzponov
Trasa prečka Glandon, Télégraphe, Galibier in Alpe d'Huez, kar zahteva izjemno vzdržljivost v vzponih na dolge razdalje.
Discipline ritma
Prečkanje 174 kilometrov čez glavne alpske prelaze zahteva strogo upravljanje z energijo zgodaj med vožnjo, da se prepreči pozna utrujenost.
Vzdržljivost
Kombinacija visokogorskih prelazov in dolgega gorskega profila predstavlja resne strukturne zahteve za noge in telo kolesarja.
Nenehen napor te dolžine zahteva dosleden vnos ogljikovih hidratov 60 do 90 gramov na uro za vzdrževanje zalog glikogena.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
9:25–11:20
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Marmotte Granfondo Alpes je še 35 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza23 tednov · 26. okt. 2026 – 4. apr. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 5. apr. 2027 – 16. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 17. maj 2027 – 6. jun. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 7. jun. 2027 – 20. jun. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 21. jun. 2027 – 27. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Marmotte Granfondo Alpes?
Marmotte Granfondo Alpes poteka ned., 27. jun. 2027 v kraju Bourg-d'Oisans, Francija.
Kako dolg je Marmotte Granfondo Alpes?
Glavna proga meri 174 km.
Kaj zahteva Marmotte Granfondo Alpes?
Ta 174-kilometrski alpski gran fondo zahteva vztrajno plezanje čez več legendarnih gorskih prelazov in zaključek na vrhu Alpe d'Huez.
Koliko višinskih metrov ima Marmotte Granfondo Alpes?
Marmotte Granfondo Alpes ima 5000 m višinskih metrov.
Za koga je Marmotte Granfondo Alpes?
Marmotte Granfondo Alpes je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?