Maratona di Ravenna Città d'Arte poteka ned., 8. nov. 2026 v kraju Ravenna, Italija. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- ned., 8. nov. 2026
- Začni
- Ravenna 🇮🇹
- Razdalja
- 42.2 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 5-tedenski načrt do Maratona di Ravenna Città d'Arte
Faza Vrh se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Maratona di Ravenna Città d'Arte je slikovit jesenski maraton, ki tekače popelje skozi zgodovinsko središče Ravenne in mimo njenih znamenitih spomenikov Unescove svetovne dediščine.
Kaj ta dirka zahteva
Ta polni maraton izziva tekače, da vzdržijo napor na 42,2 km skozi jesenski mestni potek.
Vzdržljivost na razdaljo
Preteči celotno razdaljo maratona 42,2 km zahteva obsežno strukturno obremenitev in mišično vzdržljivost nog.
Discipline pri tempu
Vzdrževanje tekaškega napora več ur zahteva strogo obvladovanje energije, da se prepreči utrujenost v pozni fazi teka.
Za vzdrževanje energije med večurnim maratonom je priporočen ciljni vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:45–4:30
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Maratona di Ravenna Città d'Arte je še 5 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh2 tednov · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Maratona di Ravenna Città d'Arte?
Maratona di Ravenna Città d'Arte poteka ned., 8. nov. 2026 v kraju Ravenna, Italija.
Kako dolg je Maratona di Ravenna Città d'Arte?
Glavna proga meri 42.2 km.
Kaj zahteva Maratona di Ravenna Città d'Arte?
Ta polni maraton izziva tekače, da vzdržijo napor na 42,2 km skozi jesenski mestni potek.
Za koga je Maratona di Ravenna Città d'Arte?
Maratona di Ravenna Città d'Arte je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?