Lille-Hardelot poteka ned., 6. jun. 2027 v kraju Lille, Francija. Glavna proga meri 180 km.
- Datum
- ned., 6. jun. 2027
- Začni
- Lille 🇫🇷
- Razdalja
- 180 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 32-tedenski načrt do Lille-Hardelot
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Množična kolesarskoturistična vožnja iz Lille v Hardelot na Côte d'Opale prek Olhain, Azincourt in Montreuil-sur-Mer. Izdaja 2027 se začne v nedeljo, 6. junija 2027.
Kaj ta dirka zahteva
Ta 180 km dolga vožnja zahteva vzdržljivost pri dolgotrajnem naporu in disciplinirano razporejanje tempa med dolgim dnevom v sedlu. Kolesarji naj bodo pripravljeni na redno oskrbo z energijo; navedeni podatki ne povedo, koliko vzpona vključuje trasa.
Vzdržljivost
Vožnja na 180 km zahteva sposobnost ohranjanja napora več ur, namesto zanašanja na kratke izbruhe moči.
Razporejanje tempa
Zadržan začetek pomaga ohraniti moči za celotno razdaljo, zlasti ker količina vzpona ni navedena.
Vzdržljivost na dolgih vožnjah
Razdalja pomeni dolgotrajne zahteve glede udobja in vzdržljivosti v sedlu.
Pri vožnji, ki bo verjetno trajala več kot 2.5 ure, si prizadevajte za 60–90 g ogljikovih hidratov na uro.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
5:35–6:45
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Lille-Hardelot je še 32 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza20 tednov · 26. okt. 2026 – 14. mar. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 15. mar. 2027 – 25. apr. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 26. apr. 2027 – 16. maj 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 17. maj 2027 – 30. maj 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 31. maj 2027 – 6. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Lille-Hardelot?
Lille-Hardelot poteka ned., 6. jun. 2027 v kraju Lille, Francija.
Kako dolg je Lille-Hardelot?
Glavna proga meri 180 km.
Kaj zahteva Lille-Hardelot?
Ta 180 km dolga vožnja zahteva vzdržljivost pri dolgotrajnem naporu in disciplinirano razporejanje tempa med dolgim dnevom v sedlu. Kolesarji naj bodo pripravljeni na redno oskrbo z energijo; navedeni podatki ne povedo, koliko vzpona vključuje trasa.
Za koga je Lille-Hardelot?
Lille-Hardelot je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?