Liège-Bastogne-Liège Challenge poteka sob., 24. apr. 2027 v kraju Sprimont, Belgija. Glavna proga meri 250 km.
- Datum
- sob., 24. apr. 2027
- Začni
- Sprimont 🇧🇪
- Razdalja
- 250 km
- Višinski metri
- 4400 m
- Raven
- Odprto za vse
Športna vožnja po celotni progi in vzponih spomenika Liège-Bastogne-Liège, dan pred profesionalno dirko.
Kaj ta dirka zahteva
Ta prireditev zahteva izjemno plezalno sposobnost in mišično vzdržljivost za prehoditi 250 kilometrov in 4400 metrov nadmorske višine v spomladanskih razmerah.
Obseg vzponov
Nabiranje 4400 metrov višinske razlike na 250-kilometrski progi zahteva stalno moč in učinkovitost pri ponavljajočih se vzponih.
Mišična vzdržljivost
Prehoditi 250 kilometrov zahteva globoko odpornost proti utrujenosti in disciplino pri tempu za obvladovanje energetskih rezerv med dolgim dnem v sedlu.
Pripravljenost na spomladansko vreme
Aprilska prireditev v Belgiji zahteva pripravo na spremenljive vremenske razmere, vključno z morebitnimi nizkimi temperaturami, vetrom in padavinami.
Glede na verjeten čas trajanja, ki presega 2,5 ure, naj si športniki prizadevajo za 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje zmogljivosti.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
11:20–13:40
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Liège-Bastogne-Liège Challenge je še 32 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza20 tednov · 13. sep. 2026 – 30. jan. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 31. jan. 2027 – 13. mar. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 14. mar. 2027 – 3. apr. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 4. apr. 2027 – 17. apr. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 18. apr. 2027 – 24. apr. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?