Jotunheimen Rundt poteka pet., 25. jun. 2027 v kraju Lærdal, Norveška. Glavna proga meri 430 km.
- Datum
- pet., 25. jun. 2027
- Začni
- Lærdal 🇳🇴
- Razdalja
- 430 km
- Višinski metri
- 4609 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 38-tedenski načrt do Jotunheimen Rundt
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Jotunheimen Rundt je ultra vzdržljivostna cestna kolesarska dirka na 430 km z 4609 metri višinske razlike skozi visokogorski teren Norveške.
Kaj ta dirka zahteva
Jotunheimen Rundt zahteva izjemno vzdržljivost za obvladovanje 430 km neprekinjene vožnje in 4609 metrov vzponov v visokogorskem terenu.
Vzdržljivost na ultra razdaljo
Prekolesariti 430 km zahteva izjemno mišično vzdržljivost, učinkovito tempiranje in sposobnost vzdrževanja neprekinjenega fizičnega napora več ur v sedlu.
Sposobnost vzponov
Nabiranje 4609 metrov višinske razlike zahteva vzdržljivostno moč pri vzponih in učinkovito upravljanje z energijo na dolgih gorskih vzponih.
Odpornost na gorsko okolje
Prečkanje visokogorskega terena na Norveškem izpostavlja kolesarje dolgotrajnim naporom in potencialno zahtevnim vremenskim razmeram, ki zahtevajo dobro termoregulacijo in disciplino v tempu.
Glede na ultra vzdržljivostni čas trajanja dogodka bi morali športniki zaužiti 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranijo energetsko zmogljivost in preprečijo izčrpanje glikogena.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
17:05–20:35
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Jotunheimen Rundt je še 38 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza26 tednov · 3. okt. 2026 – 2. apr. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 3. apr. 2027 – 14. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 15. maj 2027 – 4. jun. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 5. jun. 2027 – 18. jun. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 19. jun. 2027 – 25. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Jotunheimen Rundt?
Jotunheimen Rundt poteka pet., 25. jun. 2027 v kraju Lærdal, Norveška.
Kako dolg je Jotunheimen Rundt?
Glavna proga meri 430 km.
Kaj zahteva Jotunheimen Rundt?
Jotunheimen Rundt zahteva izjemno vzdržljivost za obvladovanje 430 km neprekinjene vožnje in 4609 metrov vzponov v visokogorskem terenu.
Koliko višinskih metrov ima Jotunheimen Rundt?
Jotunheimen Rundt ima 4609 m višinskih metrov.
Za koga je Jotunheimen Rundt?
Jotunheimen Rundt je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?