Imster Radmarathon poteka ned., 23. maj 2027 v kraju Imst, Avstrija. Glavna proga meri 110 km.
- Datum
- ned., 23. maj 2027
- Začni
- Imst 🇦🇹
- Razdalja
- 110 km
- Višinski metri
- 2300 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 33-tedenski načrt do Imster Radmarathon
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Imster Radmarathon je cestni kolesarski dogodek v začetku sezone na Tirolskem z zahtevnimi vzponi, kot je Haimingerberg.
Kaj ta dirka zahteva
Imster Radmarathon zahteva vzdržljivo sposobnost vzpenjanja na 110 kilometrih gorskega terena v začetku sezone.
Volumen vzponov
Kolesarji morajo premagati 2300 metrov nadmorske višine na 110-kilometrski progi, kar zahteva učinkovito izhodno moč na pomembnih vzponih, kot je Haimingerberg.
Pripravljenost na začetku sezone
Dogodek, ki poteka maja na Tirolskem, zahteva močno pripravljenost na začetku sezone in sposobnost obvladovanja potencialno hladnih razmer v avstrijskih Alpah.
Glede na to, da bo večina udeležencev verjetno presegla 3,5 ure, naj bi kolesarji ciljali na vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje zmogljivosti.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
5:15–6:20
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Imster Radmarathon je še 33 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza21 tednov · 5. okt. 2026 – 28. feb. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 1. mar. 2027 – 11. apr. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 12. apr. 2027 – 2. maj 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 3. maj 2027 – 16. maj 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 17. maj 2027 – 23. maj 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Imster Radmarathon?
Imster Radmarathon poteka ned., 23. maj 2027 v kraju Imst, Avstrija.
Kako dolg je Imster Radmarathon?
Glavna proga meri 110 km.
Kaj zahteva Imster Radmarathon?
Imster Radmarathon zahteva vzdržljivo sposobnost vzpenjanja na 110 kilometrih gorskega terena v začetku sezone.
Koliko višinskih metrov ima Imster Radmarathon?
Imster Radmarathon ima 2300 m višinskih metrov.
Za koga je Imster Radmarathon?
Imster Radmarathon je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?