防府読売マラソン (Hofu Yomiuri Marathon) poteka ned., 6. dec. 2026 v kraju Hofu, Japonska. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- ned., 6. dec. 2026
- Začni
- Hofu 🇯🇵
- Razdalja
- 42.2 km
- Raven
- Mešana zasedba
The Hofu Yomiuri Marathon is a JAAF and World Athletics/AIMS-certified 42.195 km road marathon in Hofu, Yamaguchi, part of the MGC Series 2026–27, with an elite field alongside amateur runners, a turnaround course and a four-hour time limit.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:45–4:30
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 防府読売マラソン (Hofu Yomiuri Marathon) je še 13 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza1 teden · 7. sep. 2026 – 13. sep. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 14. sep. 2026 – 25. okt. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 26. okt. 2026 – 15. nov. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 16. nov. 2026 – 29. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 30. nov. 2026 – 6. dec. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?