HEROS 黄岩站 (Huangyan) poteka ned., 18. okt. 2026 v kraju Huangyan, Kitajska. Glavna proga meri 100 km.
- Datum
- ned., 18. okt. 2026
- Začni
- Huangyan 🇨🇳
- Razdalja
- 100 km
- Višinski metri
- 805 m
- Raven
- Odprto za vse
Krog amaterske serije cestnih dirk HEROS, ki poteka v okrožju Huangyan, Taizhou, Zhejiang.
Kaj ta dirka zahteva
Ta 100 km amaterska cestna dirka zahteva vzdržljivo učinkovitost vožnje v skupini in aerobno vzdržljivost za ohranjanje enakomernega tempa na valovitem terenu.
Aerobna vzdržljivost
Prevoz 100 km zahteva dobro razvit aerobni motor za vzdrževanje moči več ur v sedlu.
Učinkovitost pri vzponih
805 metrov pridobljene višine na razdalji nakazuje valovit teren, ki zahteva učinkovito tempiranje kratkih vzponov za ohranjanje energije.
Pozicioniranje v pelotonu
Kot del amaterske serije cestnih dirk HEROS je uspeh močno odvisen od veščin vožnje v skupini in varčevanja z energijo v zavetrju.
Za vzdrževanje energijskih ravni v ocenjenem trajanju je priporočen vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:35–4:20
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme HEROS 黄岩站 (Huangyan) je še 7 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja1 teden · 31. avg. 2026 – 6. sep. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 7. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 28. sep. 2026 – 11. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 12. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?