Groet uit Schoorl Run poteka ned., 14. feb. 2027 v kraju Schoorl, Nizozemska. Glavna proga meri 30 km.
- Datum
- ned., 14. feb. 2027
- Začni
- Schoorl 🇳🇱
- Razdalja
- 30 km
- Raven
- Odprto za vse
Groet uit Schoorl Run je priljubljena tekaška klasika v Severni Holandiji s čudovito in raznoliko progo skozi gozdove in sipine Schoorla.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Groet uit Schoorl Run zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost na razdalji 30 km po razgibanem terenu gozdov in sipin. Tekmovalci se morajo soočiti z zimskimi razmerami sredi februarja na Nizozemskem, medtem ko obvladujejo dolgotrajen tek.
Aerobna vzdržljivost
Premagovanje razdalje 30 km zahteva močan aerobni motor za vzdrževanje gibanja naprej, daleč preko običajnih razdalj polmaratona. Pravilno tempiranje od začetka je bistveno za preprečevanje utrujenosti v pozni fazi dirke.
Prilagodljivost terenu
Razgiban teren skozi gozdove in sipine Schoorla zahteva nenehne mišične prilagoditve na neravne površine in valovit teren. Tek skozi peščene ali mehke odseke sipin zahteva dodatno moč in stabilnost spodnjega dela nog.
Zimska odpornost
Dogodek, ki poteka februarja na Nizozemskem, zahteva ustrezno uravnavanje telesne temperature in pripravo na hladne in potencialno vetrovne razmere, značilne za obalo Severne Holandije.
Tekmovalci naj ciljajo na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, začenši zgodaj v dirki, da ohranijo energetske zaloge skozi daljše trajanje.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
2:35–3:05
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Groet uit Schoorl Run je še 25 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza13 tednov · 24. avg. 2026 – 22. nov. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 23. nov. 2026 – 3. jan. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 4. jan. 2027 – 24. jan. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 25. jan. 2027 – 7. feb. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 8. feb. 2027 – 14. feb. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?