Kolesarjenje

Gravelista

Gravelista poteka ned., 25. okt. 2026 v kraju Seymour, Avstralija. Glavna proga meri 135 km.

Kvalifikacijska dirka UCI Gravel World Series v Seymourju v Avstraliji.

Kaj ta dirka zahteva

Gravelista zahteva vzdržljivo moč na 135 km makadamski progi z 1750 metri vzponov v Seymourju v Avstraliji.

Aerobna vzdržljivost

Razdalja 135 km zahteva visoko raven aerobne pripravljenosti za ohranjanje enakomernega tempa več ur v sedlu.

Sposobnost vzponov

Nabiranje 1750 metrov višinske razlike na trasi zahteva učinkovite sposobnosti vzponov za obvladovanje ponavljajočih se vzponov.

Glede na trajanje dogodka bi morali športniki zaužiti 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranijo raven energije skozi celotno dirko.

Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.

Ocenjen čas cilja

5:35–6:45

Trening v vrhuncu priprav

6–8 h/teden

Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.

IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem

Do tekme Gravelista je še 6 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.

01Vrh3 tednov · 14. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 19. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.

Organizirate to tekmovanje?