Granfondo La Fausto Coppi poteka ned., 27. jun. 2027 v kraju Cuneo, Italija. Glavna proga meri 172 km.
- Datum
- ned., 27. jun. 2027
- Začni
- Cuneo 🇮🇹
- Razdalja
- 172 km
- Višinski metri
- 4330 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 38-tedenski načrt do Granfondo La Fausto Coppi
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Granfondo La Fausto Coppi je legendarni in naporen dogodek na cestnem kolesarjenju, ki se začne v kraju Cuneo in se spopade z ikoničnimi visokogorskimi alpskimi vzponi, kot je Colle Fauniera.
Kaj ta dirka zahteva
Granfondo La Fausto Coppi zahteva vzdrževano zmogljivost plezanja na visoki nadmorski višini in izjemno vzdržljivost na 172 kilometrih alpskega terena.
Obseg plezanja
Nabiranje 4330 metrov višinske razlike na 172 kilometrih zahteva ohranjanje moči na strmih, dolgotrajnih vzponih, kot je Colle Fauniera.
Vzdržljivost na visoki nadmorski višini
Premagovanje legendarnih visokogorskih alpskih vzponov predstavlja dolgotrajen fiziološki stres na kardiovaskularni sistem za daljše obdobje.
Mišična vzdržljivost
Obvladovanje ponavljajočega se stresa zaradi znatnega plezanja in spuščanja na 172-kilometrski progi zahteva visoko mišično odpornost.
Vzdržljiv napor te dolžine zahteva zaužitje 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje zalog glikogena in zmogljivosti.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
8:50–10:40
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Granfondo La Fausto Coppi je še 38 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza26 tednov · 5. okt. 2026 – 4. apr. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 5. apr. 2027 – 16. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 17. maj 2027 – 6. jun. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 7. jun. 2027 – 20. jun. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 21. jun. 2027 – 27. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Granfondo La Fausto Coppi?
Granfondo La Fausto Coppi poteka ned., 27. jun. 2027 v kraju Cuneo, Italija.
Kako dolg je Granfondo La Fausto Coppi?
Glavna proga meri 172 km.
Kaj zahteva Granfondo La Fausto Coppi?
Granfondo La Fausto Coppi zahteva vzdrževano zmogljivost plezanja na visoki nadmorski višini in izjemno vzdržljivost na 172 kilometrih alpskega terena.
Koliko višinskih metrov ima Granfondo La Fausto Coppi?
Granfondo La Fausto Coppi ima 4330 m višinskih metrov.
Za koga je Granfondo La Fausto Coppi?
Granfondo La Fausto Coppi je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?