Gran Fondo Suisse poteka pet., 9. jul. 2027 v kraju Villars-sur-Ollon, Švica. Glavna proga meri 150 km.
- Datum
- pet., 9. jul. 2027
- Začni
- Villars-sur-Ollon 🇨🇭
- Razdalja
- 150 km
- Višinski metri
- 3760 m
- Raven
- Odprto za vse
Znan kot The Majestics UCI Granfondo Suisse, ta dogodek ponuja zahtevne alpske proge skozi Vaudske Alpe, ki se začnejo v Villars-sur-Ollon in se spopadajo z legendarnimi gorskimi prelazi.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Gran Fondo Suisse zahteva vzdržljivost v klanecih in visoko vzdržljivost za obvladovanje 3.760 metrov nadmorske višine na 150-kilometrski alpski poti.
Obseg vzponov
Proga nabere 3.760 metrov nadmorske višine na 150 kilometrih, kar zahteva stalno proizvodnjo moči na dolgih gorskih vzponih.
Spusti in zaviranje
Spopadanje z legendarnimi gorskimi prelazi zahteva tehnično spretnost spusta in moč v rokah za obvladovanje stalnega zaviranja.
Podaljšana vzdržljivost
Obseg alpske poti podaljša skupno trajanje dogodka za večino udeležencev precej čez štiri ure, kar zahteva globoko aerobno vzdržljivost.
Ciljajte na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje zmogljivosti na trajanju, ki verjetno presega pet ur.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
7:40–9:15
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Gran Fondo Suisse je še 46 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza34 tednov · 22. avg. 2026 – 16. apr. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 17. apr. 2027 – 28. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 29. maj 2027 – 18. jun. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 19. jun. 2027 – 2. jul. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 3. jul. 2027 – 9. jul. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?