Gran Fondo Maryland poteka ned., 20. sep. 2026 v kraju Frederick, Združene države Amerike. Glavna proga meri 140 km.
- Datum
- ned., 20. sep. 2026
- Začni
- Frederick 🇺🇸
- Razdalja
- 140 km
- Višinski metri
- 2590 m
- Raven
- Odprto za vse
Gran Fondo Maryland popelje kolesarje skozi državne parke, občinske gozdove, zaščitena povodja in narodni park Catoctin Mountain z znatno višinsko razliko.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Gran Fondo Maryland zahteva vzdržljivo sposobnost vzpenjanja in disciplino pri tempu na 140 km dolgi progi z 2590 metri višinske razlike.
Obseg vzponov
Proga nabere 2590 metrov višinske razlike na 140 km, kar zahteva stalno moč na dolgih vzponih skozi državne parke in gorski teren.
Vzdržljivost
Prekolesariti 140 km s pomembnimi vzponi zahteva mišično vzdržljivost in nadzor tempa, da se prepreči utrujenost pozno v vožnji.
Vožnja te dolžine zahteva vnos ogljikovih hidratov 60 do 90 gramov na uro za vzdrževanje energetskega izplena.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
6:25–7:45
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Gran Fondo Maryland je še 4 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh1 teden · 24. avg. 2026 – 30. avg. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 31. avg. 2026 – 13. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 14. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Kufsteinerland Radmarathon
山地车锦标赛
Vuelta a España 2026, Stage 2: Monaco → Manosque
4. Eicklinger Einzelzeitfahren
Organizirate to tekmovanje?