Gran Fondo Internacional Marcha Ciudad València poteka sob., 8. maj 2027 v kraju Valencia, Španija. Glavna proga meri 177 km.
- Datum
- sob., 8. maj 2027
- Začni
- Valencia 🇪🇸
- Razdalja
- 177 km
- Višinski metri
- 2003 m
- Raven
- Odprto za vse
Gran Fondo Internacional València ponuja zahtevne proge z ikoničnimi gorskimi prelazi, ki se začnejo in končajo v La Marina de València.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta 177 km vožnja z 2003 metri nadmorske višine zahteva vzdržljivost in disciplino pri tempu čez celodnevni napor v blagih pomladnih razmerah.
Vzdržljivostna zmogljivost
Prekolesariti 177 km zahteva visoko raven aerobne pripravljenosti in mišične vzdržljivosti za ohranjanje napredka v zadnjih urah.
Učinkovitost pri vzponih
Premagovanje 2003 metrov vertikalnega dviga na trasi zahteva učinkovito tehniko vzpona in dosledno upravljanje moči na vzponih.
Prehranska doslednost
Trajanje več ur zahteva strukturirano strategijo prehranjevanja, da se prepreči izčrpanost energije v drugi polovici vožnje.
Uživajte 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje zmogljivosti skozi večurno trajanje.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
7:05–8:35
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Gran Fondo Internacional Marcha Ciudad València je še 37 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza25 tednov · 23. avg. 2026 – 13. feb. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 14. feb. 2027 – 27. mar. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 28. mar. 2027 – 17. apr. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 18. apr. 2027 – 1. maj 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 2. maj 2027 – 8. maj 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?