Gran Fondo Hincapie Greenville poteka sob., 17. okt. 2026 v kraju Travelers Rest, Združene države Amerike. Glavna proga meri 134 km.
- Datum
- sob., 17. okt. 2026
- Začni
- Travelers Rest 🇺🇸
- Razdalja
- 134 km
- Višinski metri
- 2438 m
- Raven
- Odprto za vse
Glavni gran fondo Georgea Hincapieja v ZDA skozi vznožje Blue Ridge blizu Greenville.
Kaj ta dirka zahteva
Ta gran fondo zahteva vzdržljivo plezalno zmogljivost in aerobno vzdržljivost za obvladovanje 2438 metrov vzponov na 134 kilometrih.
Prostornina vzponov
Več kot 2438 metrov vzponov na 134 kilometrih zahteva ponavljajoče se napore na znatnih vzponih, značilnih za vznožje Blue Ridge.
Aerobna vzdržljivost
Vožnja te razdalje in višinskega profila zahteva vzdržljiv izhodni napor in nadzor tempa več ur v sedlu.
Upravljanje spustov
Krmarjenje po vznožju regije zahteva tehnično obvladovanje kolesa na spustih po glavnih vzponih.
Vožnja, ki traja precej dlje kot 2,5 ure, zahteva dosleden vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za ohranjanje zmogljivosti in preprečevanje izčrpanja energije.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
6:10–7:25
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Gran Fondo Hincapie Greenville je še 5 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh2 tednov · 13. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 27. sep. 2026 – 10. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 11. okt. 2026 – 17. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?