Gran Fondo Gimondi Bianchi poteka ned., 9. maj 2027 v kraju Bergamo, Italija. Glavna proga meri 148 km.
- Datum
- ned., 9. maj 2027
- Začni
- Bergamo 🇮🇹
- Razdalja
- 148 km
- Višinski metri
- 2800 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 31-tedenski načrt do Gran Fondo Gimondi Bianchi
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
BGY Airport Granfondo (prej Granfondo Felice Gimondi), ki se začne in konča v Bergamu, ponuja slikovite poti skozi Bergamske predalpe, vključno z ikoničnim vzponom na Selvino.
Kaj ta dirka zahteva
Ta 148 km dolga gran fondo zahteva vzdržljivost v dolgotrajnih vzponih za obvladovanje 2800 metrov nadmorske višine v Bergamskih predalpah.
Obseg vzponov
Nabiranje 2800 metrov nadmorske višine na 148 kilometrih zahteva ponavljajoče se napore v vzponih, vključno z ikoničnim vzponom na Selvino, kar preizkuša tako mišično moč kot disciplino pri tempu.
Mišična vzdržljivost
Znatna razdalja v kombinaciji z dolgotrajnimi vzponi povzroča veliko utrujenost nog, kar zahteva učinkovito upravljanje z energijo več ur v sedlu.
Ciljajte na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje energetske zmogljivosti med vožnjo te dolžine.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
6:50–8:15
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Gran Fondo Gimondi Bianchi je še 31 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza19 tednov · 5. okt. 2026 – 14. feb. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 15. feb. 2027 – 28. mar. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 29. mar. 2027 – 18. apr. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 19. apr. 2027 – 2. maj 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 3. maj 2027 – 9. maj 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Gran Fondo Gimondi Bianchi?
Gran Fondo Gimondi Bianchi poteka ned., 9. maj 2027 v kraju Bergamo, Italija.
Kako dolg je Gran Fondo Gimondi Bianchi?
Glavna proga meri 148 km.
Kaj zahteva Gran Fondo Gimondi Bianchi?
Ta 148 km dolga gran fondo zahteva vzdržljivost v dolgotrajnih vzponih za obvladovanje 2800 metrov nadmorske višine v Bergamskih predalpah.
Koliko višinskih metrov ima Gran Fondo Gimondi Bianchi?
Gran Fondo Gimondi Bianchi ima 2800 m višinskih metrov.
Za koga je Gran Fondo Gimondi Bianchi?
Gran Fondo Gimondi Bianchi je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?