GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd poteka sob., 9. jan. 2027 v kraju Egmond aan Zee, Nizozemska. Glavna proga meri 150 km.
- Datum
- sob., 9. jan. 2027
- Začni
- Egmond aan Zee 🇳🇱
- Razdalja
- 150 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 9-tedenski načrt do GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd
Faza Nadgradnja se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Gravel dirka v okviru GP Groot Egmond-Pier-Egmond, zimske kolesarske prireditve, ki se začne v Egmond aan Zee.
Kaj ta dirka zahteva
150 km dolga zimska gravel dirka zahteva vzdržljivost in sposobnost učinkovitega kolesarjenja na dolge proge. Prirast višine ni naveden, zato zahtevnosti vzponov na progi ni mogoče oceniti.
Vzdržljivost na dolge proge
Na 150 km dirka zahteva vzdržljivo aerobno naprezanje in dovolj vzdržljivosti za večurno kolesarjenje.
Pripravljenost na zimo
Januarski datum v Egmond aan Zee pomeni, da morajo biti kolesarji pripravljeni na zimske razmere; navedena dejstva ne določajo vremena ali podlage proge, razen da jo označujejo kot gravel dirko.
Za napor, ki verjetno presega 2,5 ure, načrtujte vnos približno 60–90 g ogljikovih hidratov na uro.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
4:40–5:40
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd je še 9 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja3 tednov · 8. nov. 2026 – 28. nov. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 29. nov. 2026 – 19. dec. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 20. dec. 2026 – 2. jan. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 3. jan. 2027 – 9. jan. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd?
GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd poteka sob., 9. jan. 2027 v kraju Egmond aan Zee, Nizozemska.
Kako dolg je GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd?
Glavna proga meri 150 km.
Kaj zahteva GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd?
150 km dolga zimska gravel dirka zahteva vzdržljivost in sposobnost učinkovitega kolesarjenja na dolge proge. Prirast višine ni naveden, zato zahtevnosti vzponov na progi ni mogoče oceniti.
Za koga je GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd?
GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Dutch Masters of MTB 2026
Cyclo-cross Mémorial Michel Bolmont (Saint-Étienne-lès-Remiremont)
Vétathlon de Broons
FNB Wines2Whales – Shiraz
Organizirate to tekmovanje?