北海道マラソン poteka ned., 30. avg. 2026 v kraju 札幌市, Japonska. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- ned., 30. avg. 2026
- Začni
- 札幌市 🇯🇵
- Razdalja
- 42.2 km
- Raven
- Odprto za vse
北海道マラソンは、日本国内で唯一、夏に行われる大規模なフルマラソン大会です。
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta standardni maraton na 42,2 km zahteva vzdrževanje tempa in visoko toleranco na vročino zaradi pozno poletnega termina.
Aerobna vzdržljivost
Preteči celotnih 42,2 kilometrov zahteva globoko aerobno osnovo in učinkovito tempo za ohranjanje gibanja naprej v poznejših fazah teka.
Prilagajanje na vročino
Organizacija celotnega maratona avgusta izpostavi športnika znatnemu toplotnemu stresu, kar zahteva disciplinirano hidracijo in obvladovanje telesne temperature.
Ciljajte na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje energetskega izkoristka v trajanju od treh do petih ur.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:45–4:30
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?