상주 그란폰도 poteka sob., 3. okt. 2026 v kraju Sangju-si, Južna Koreja. Glavna proga meri 101 km.
- Datum
- sob., 3. okt. 2026
- Začni
- Sangju-si 🇰🇷
- Razdalja
- 101 km
- Raven
- Odprto za vse
상주 그란폰도 je nekolesarska kolesarska dirka na 101 km in 61 km, ki se začne v parku Bukcheon Civic Park v Sangju-si in poteka skozi čudovito jesensko pokrajino.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta 101-kilometrski jesenski kolesarski dogodek zahteva trdno vzdržljivost na srednje dolgi progi brez poročanih podatkov o nadmorski višini.
Aerobna vzdržljivost
Prehoditi 101 kilometer zahteva vzdržljiv izplen aerobne aktivnosti in učinkovito tempo za ohranjanje stalnega gibanja naprej po celotni razdalji.
Sezonska pripravljenost
Vožnja oktobra zahteva ustrezno slojenje in uravnavanje telesne temperature, saj se jesenske temperature med dogodkom spreminjajo.
Nadaljevanje napora na 101 kilometru bo verjetno preseglo 2,5 ure, kar zahteva ciljni vnos ogljikovih hidratov od 60 do 90 gramov na uro za ohranjanje ravni energije.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:00–3:35
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 상주 그란폰도 je še 6 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh3 tednov · 23. avg. 2026 – 12. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 13. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 27. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?