Etape Loch Ness poteka ned., 25. apr. 2027 v kraju Inverness, Združeno kraljestvo. Glavna proga meri 106.2 km.
- Datum
- ned., 25. apr. 2027
- Začni
- Inverness 🇬🇧
- Razdalja
- 106.2 km
- Višinski metri
- 900 m
- Raven
- Odprto za vse
Etape Loch Ness je 66-miljska (106 km) kolesarska športna prireditev po zaprti cesti, ki se začne in konča v glavnem mestu Highlands, Inverness.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Etape Loch Ness zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost na 106,2 km zaprte ceste v Škotskem višavju aprila.
Aerobna vzdržljivost
Prevoziti 106,2 km zahteva dobro razvit aerobni motor, ki je sposoben vzdrževati stalno moč več ur v hladnih spomladanskih razmerah.
Disciplina tempa
Format športne vožnje na znatni razdalji pomeni, da morajo športniki skrbno upravljati svojo porabo energije od začetka v Invernessu, da bi se izognili pozni utrujenosti.
Za vzdrževanje ravni energije pri trajanju, ki bo za večino kolesarjev verjetno preseglo tri ure, je priporočen ciljni vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
4:00–4:50
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Etape Loch Ness je še 35 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza23 tednov · 24. avg. 2026 – 31. jan. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 1. feb. 2027 – 14. mar. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 15. mar. 2027 – 4. apr. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 5. apr. 2027 – 18. apr. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 19. apr. 2027 – 25. apr. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?