Etape Caledonia poteka ned., 9. maj 2027 v kraju Pitlochry, Združeno kraljestvo. Glavna proga meri 136.8 km.
- Datum
- ned., 9. maj 2027
- Začni
- Pitlochry 🇬🇧
- Razdalja
- 136.8 km
- Višinski metri
- 1555 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 31-tedenski načrt do Etape Caledonia
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Prva britanska športna prireditev z zaprtim prometom popelje kolesarje na slikovito potovanje skozi dih jemajoče pokrajine Highland Perthshire, ki se začne in konča v Pitlochryju.
Kaj ta dirka zahteva
Etape Caledonia zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost in moč za vzpone za obvladovanje 1555 metrov nadmorske višine na 136,8-kilometrski trasi z zaprtim prometom.
Obseg vzponov
Nabiranje 1555 metrov nadmorske višine na razdalji 136,8 kilometrov zahteva ponavljajoče se napore na vzponih po celotnem območju Highland Perthshire.
Kapaciteta vzdržljivosti
Trajanje od pet do sedem ur zahteva nenehno učinkovitost pedaliranja in pravilno tempiranje za ohranjanje zmogljivosti od začetka do konca v Pitlochryju.
Ciljajte na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje zmogljivosti v pričakovanem trajanju od pet do sedem ur.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
5:30–6:40
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Etape Caledonia je še 31 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza19 tednov · 5. okt. 2026 – 14. feb. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 15. feb. 2027 – 28. mar. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 29. mar. 2027 – 18. apr. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 19. apr. 2027 – 2. maj 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 3. maj 2027 – 9. maj 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Etape Caledonia?
Etape Caledonia poteka ned., 9. maj 2027 v kraju Pitlochry, Združeno kraljestvo.
Kako dolg je Etape Caledonia?
Glavna proga meri 136.8 km.
Kaj zahteva Etape Caledonia?
Etape Caledonia zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost in moč za vzpone za obvladovanje 1555 metrov nadmorske višine na 136,8-kilometrski trasi z zaprtim prometom.
Koliko višinskih metrov ima Etape Caledonia?
Etape Caledonia ima 1555 m višinskih metrov.
Za koga je Etape Caledonia?
Etape Caledonia je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?