Eschborn-Frankfurt (ADAC Velotour) poteka sob., 1. maj 2027 v kraju Eschborn, Nemčija. Glavna proga meri 97 km.
- Datum
- sob., 1. maj 2027
- Začni
- Eschborn 🇩🇪
- Razdalja
- 97 km
- Višinski metri
- 1550 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 30-tedenski načrt do Eschborn-Frankfurt (ADAC Velotour)
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
ADAC Velotour, ki poteka vsako leto 1. maja kot del kolesarske klasike Eschborn-Frankfurt, ponuja amaterskim kolesarjem zaprte trase skozi Frankfurt in regijo Taunus, vključno z ikoničnimi vzponi Großer Feldberg in Mammolshainer Stich.
Kaj ta dirka zahteva
Ta 97 km dolga vožnja s 1550 metri nadmorske višine zahteva sposobnost vzdržljivega vzpenjanja in učinkovitosti vožnje v skupini na klasičnem nemškem terenu.
Obseg vzponov
Nabiranje 1550 metrov nadmorske višine na 97 km zahteva ponavljajoče se napore na vzponih, kot sta Großer Feldberg in Mammolshainer Stich.
Discipline pri tempu
Obvladovanje znatne spremembe nadmorske višine na začetku relativno kratke razdalje preprečuje prezgodnjo utrujenost pred zadnjimi kilometri.
Učinkovitost skupine
Vožnja po zaprtih cestah v velikem amaterskem polju zahteva močne veščine vožnje v skupini za ohranjanje hitrosti in varčevanje z energijo.
Ciljajte na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranite energetsko zmogljivost skozi celotno trajanje dogodka.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
4:15–5:10
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Eschborn-Frankfurt (ADAC Velotour) je še 30 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza18 tednov · 4. okt. 2026 – 6. feb. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 7. feb. 2027 – 20. mar. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 21. mar. 2027 – 10. apr. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 11. apr. 2027 – 24. apr. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 25. apr. 2027 – 1. maj 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Eschborn-Frankfurt (ADAC Velotour)?
Eschborn-Frankfurt (ADAC Velotour) poteka sob., 1. maj 2027 v kraju Eschborn, Nemčija.
Kako dolg je Eschborn-Frankfurt (ADAC Velotour)?
Glavna proga meri 97 km.
Kaj zahteva Eschborn-Frankfurt (ADAC Velotour)?
Ta 97 km dolga vožnja s 1550 metri nadmorske višine zahteva sposobnost vzdržljivega vzpenjanja in učinkovitosti vožnje v skupini na klasičnem nemškem terenu.
Koliko višinskih metrov ima Eschborn-Frankfurt (ADAC Velotour)?
Eschborn-Frankfurt (ADAC Velotour) ima 1550 m višinskih metrov.
Za koga je Eschborn-Frankfurt (ADAC Velotour)?
Eschborn-Frankfurt (ADAC Velotour) je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?