Egmond-Pier-Egmond poteka sob., 9. jan. 2027 v kraju Egmond aan Zee, Nizozemska. Glavna proga meri 38 km.
- Datum
- sob., 9. jan. 2027
- Začni
- Egmond aan Zee 🇳🇱
- Razdalja
- 38 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 11-tedenski načrt do Egmond-Pier-Egmond
Faza Nadgradnja se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
GP Groot Egmond-Pier-Egmond je 38 km dolga gorskokolesarska dirka po plaži od Egmond aan Zee do pomola v Velsen-Noordu in nazaj, z odseki po plaži, sipinah in tehničnih ovirah.
Kaj ta dirka zahteva
Egmond-Pier-Egmond zahteva vzdržljive napore visoke intenzivnosti po pesku in tehničnem terenu sredi zime.
Vožnja po plaži
Vožnja 38 km predvsem po pesku zahteva ohranjanje visoke izhodne moči proti kotalnemu uporom in navigacijo po spreminjajočih se površinskih pogojih.
Zimska vzdržljivost
Januarska dirka na Nizozemskem izpostavi športnike hladnim, vetrovnim in vlažnim razmeram, kar zahteva robustno termoregulacijo in zanesljivost opreme.
Tehnično krmiljenje
Krmiljenje prehodov med plažo, sipinami in tehničnimi ovirami zahteva nenehne mikroprilagoditve in spretnost krmiljenja kolesa.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:10–1:20
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Egmond-Pier-Egmond je še 11 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja5 tednov · 25. okt. 2026 – 28. nov. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 29. nov. 2026 – 19. dec. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 20. dec. 2026 – 2. jan. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 3. jan. 2027 – 9. jan. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Egmond-Pier-Egmond?
Egmond-Pier-Egmond poteka sob., 9. jan. 2027 v kraju Egmond aan Zee, Nizozemska.
Kako dolg je Egmond-Pier-Egmond?
Glavna proga meri 38 km.
Kaj zahteva Egmond-Pier-Egmond?
Egmond-Pier-Egmond zahteva vzdržljive napore visoke intenzivnosti po pesku in tehničnem terenu sredi zime.
Za koga je Egmond-Pier-Egmond?
Egmond-Pier-Egmond je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?